[Rezension] Rückenexpress für Vielsitzer

Autor: Prof. Dr. Ingo Froböse

Erscheinungsdatum: 04.04.2025

Verlag: GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH

ISBN: 9783833896286

Sprache: Deutsch

Ausgabe: Taschenbuch

Umfang: 128 Seiten

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Stundenlanges Sitzen ist oft unvermeidlich – und unser Rücken zahlt spürbar den Preis. Doch Sie können aktiv gegensteuern! Rücken-Papst Prof. Dr. Ingo Froböse bietet alltagstaugliche Kniffe und Übungen für einen gesunden und dauerhaft schmerzfreien Rücken. Ob im Büro oder zwischendurch, sofortige Erleichterung versprechen die 1-Minuten-Rückenfit-Pause, das 5-Minuten-Rückenfit-Programm oder das Nacken-Ritual. Weitere hochwirksame Programme: das Rundum-sorglos-Paket, das Anti-Stress-Programm, das Autofahrer-Programm und das Soforthilfe-Programm für den unteren Rücken. Schnelle, effektive Übungen für alle, die viel sitzen: Mit Prof. Froböses Erfolgsrezept für Vielsitzer kommen Sie endlich zum schmerzfreien Rücken.

Rückenexpress für Vielsitzer ist ein rundum gelungenes Buch für alle, die viel sitzen – sei es im Büro, im Auto oder zu Hause – und ihren Rücken gezielt entlasten und stärken möchten.

Das Buch ist klar in zwei Bereiche gegliedert: Theorie und Praxis. Besonders gelungen finde ich den theoretischen Teil, der auf verständliche Weise erklärt, wie Rückenschmerzen entstehen und mit unserem Lebensstil zusammenhängen. Dieses Wissen hilft, die eigenen Beschwerden besser einzuordnen – und vor allem gezielter etwas dagegen zu tun. Ein erster Test gibt zudem hilfreiche Anhaltspunkte zum individuellen Rückenstatus.

Der Praxisteil überzeugt mit einer großen Auswahl an alltagstauglichen Übungen. Besonders praktisch: Die 5×5-Minuten-Programme, die sich speziell für den Einsatz im Büro, zu Hause oder sogar im Auto eignen. Die Übungen sind abwechslungsreich, gut erklärt und unkompliziert in der Umsetzung – ideal für alle, die nicht viel Zeit haben, aber trotzdem etwas für ihren Rücken tun möchten.

Persönlich hätte ich mir gewünscht, dass die Programme etwas länger ausfallen und im Buch vor den Einzelübungen stehen – also in umgekehrter Reihenfolge. Das würde die Anwendung im Alltag noch intuitiver machen.

Insgesamt ist Rückenexpress für Vielsitzer ein sehr empfehlenswerter Ratgeber, den man sich ruhig auch ins Büro stellen kann – vielleicht sogar, um gemeinsam mit dem Team regelmäßig eine kleine Rückenpause einzulegen. Ein effektiver und motivierender Impuls für mehr Bewegung im Alltag!

Danke an den Verlag für dieses Buch!