[Rezension] Wand-Pilates: Topfit in 28 Tagen

Autorin: Marine Mea

Erscheinungsdatum: 31.01.2025

Verlag: Heel

ISBN: 9783966649124

Sprache: Deutsch

Ausgabe: Taschenbuch

Umfang: 176 Seiten

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Ab an die Wand! Obwohl Wand-Pilates ein Sport mit geringem Aufwand ist, sind die Auswirkungen für die Figur atemberaubend! Sie wünschen sich einen starken Rücken, eine gut definierte Figur und mehr Körperspannung? Starten Sie mit diesem Wand-Pilates-Buch zu einem einfachen und motivierenden Fitnessprogramm: 176 Seiten mit 53 Positionen und zahlreichen Schritt-für-Schritt-Fotos, die jede Bewegung veranschaulichen! In diesem Buch finden Sie eine unkomplizierte und flexible 28-Tage-Challenge, mit der Sie diese Ziele ganz leicht erreichen können. Die einfachen und effektiven Wand-Pilates-Übungen sind für Anfänger und Pilates-Profis gleichermaßen geeignet. Einfaches Ganzkörpertraining effizient in Ihren eigenen vier Wänden: Sie benötigen kein teures Fitnessstudio oder komplizierte Geräte. Ihr „Gerät“ ist überall verfügbar, in jedem Raum Ihres Zuhauses! Perfekt für jedes Fitnesslevel! Wandpilates ist ein belastungsschonender Sport, der die Stabilität, das Gleichgewicht, die Beweglichkeit und Gelenkigkeit steigert und die Tiefenmuskulatur stärkt. Neben der Kräftigung der Muskeln hilft Wand-Pilates, die Wirbelsäule zu festigen und die Haltung im Alltag zu verbessern und dabei Muskelverspannungen abzubauen. Die positiven Auswirkungen werden Sie schnell spüren: Die schrägen Bauchmuskeln werden trainiert, die Silhouette strafft sich und der Körper wird kräftiger. Die sanften, aber äußerst effizienten Bewegungen sind auch für Sportmuffel geeignet. Durch die Kombination von Atmung und kräftigenden und stabilisierenden Übungen spüren Sie die Auswirkungen auf Ihren Körper und Ihre Seele und erreichen neben der körperlichen Stärkung auch mentale Entspannung.

Das Buch Wand-Pilates – Topfit in 28 Tagen bietet einen strukturierten Einstieg in ein effektives und gelenkschonendes Trainingsprogramm, das gezielt die Wand als Trainingspartner nutzt. Es ist in verschiedene Bereiche gegliedert: Eine fundierte Einleitung, gefolgt von Aufwärmübungen, den eigentlichen Pilates-Einheiten sowie abschließenden Dehnübungen.

Was mir besonders positiv aufgefallen ist: Die einzelnen Übungen sind Schritt für Schritt erklärt und werden durch anschauliche Bilder unterstützt, was das Nachmachen erleichtert. Die Dauer von 40 Sekunden pro Übung ist ideal für Einsteiger*innen wie auch für Fortgeschrittene, die eine Routine etablieren möchten.

Allerdings hatte ich beim Training mit dem Buch einen kleinen Kritikpunkt: Bereits ab der ersten Einheit musste ich häufig zwischen den verschiedenen Abschnitten hin- und herblättern – von den Aufwärmübungen zu den Pilates-Einheiten, dann weiter zu den Dehnübungen. Das hat meinen Trainingsfluss leider etwas gestört. Eine tägliche, komplett zusammenhängende Einheit – also Aufwärmen, Training und Dehnen gebündelt pro Tag – hätte ich praktikabler und motivierender gefunden.

Ein weiterer Punkt, den man bedenken sollte: Für einige Übungen ist eine größere freie Wandfläche nötig. In kleineren Wohnungen könnte das durchaus zur Herausforderung werden.

Insgesamt ist Wand-Pilates – Topfit in 28 Tagen ein durchdachtes Trainingsbuch mit verständlichen Anleitungen und einem effektiven Konzept. Wer etwas Platz an der Wand hat und eine klare Trainingsroutine sucht, wird hier sicherlich fündig – mit kleinen Abstrichen im Handling des Buches selbst.

Danke an den Verlag für das Buch!