https:\/\/www.aok.de\/pk\/magazin\/wohlbefinden\/entspannung\/waldbaden-wie-geht-das\/<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Hallo ihr Lieben, vor Kurzem habe ich den Bildband ‚Spaziergang im Herbstwald‘ der Autorin und Fotografin Martina Issler aus dem Neptun Verlag erhalten. In diesem Band spaziert Frau Issler durch den Stadtwald von Z\u00fcrich und hat einige Aufnahmen gemacht, welche im Buch vorgestellt werden. Dazu schreibt die Autorin ihre Gedanken. Wer gerne sich den Bildband anschauen m\u00f6chte oder meine Rezension lesen m\u00f6chte, der schaut am besten hier nach! Auch ich war ein paar Tagen im Wald unterwegs und musste mich an den Bildband erinnern. Mein erster Gedanke war ‚Waldbaden‘. Aber was ist genau ‚Waldbaden‘ \u00fcberhaupt? Dies finden wir heute in diesem Beitrag heraus \ud83d\ude42 \u00dcbrigens auf Instagram findet ihr mein Spaziergang durch den Wald \ud83d\ude42 Die Japaner und das Shinrin Yoku Shinrin-Yoku ist japanisch und bedeutet u.a. „Baden im Wald\u201c, „heilsames Waldbaden“ oder „das bewusste Eintauchen in die Waldatmosph\u00e4re“. In Japan ist dies ein Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Seit den 1980er Jahren wird dies in Japan durch das dortige Forstministerium gepr\u00e4gt. Shinrin-Yoku oder auch ‚Waldbaden‘ bedeutet mit allen Sinnen in die Stille und Unber\u00fchrtheit des Waldes einzutauchen. An japanischen Universit\u00e4ten ist Waldmedizin ein anerkanntes Forschungsgebiet und ist auch eine anerkannte Therapieform. Die Gesundheit von K\u00f6per und Geist verbessern sich Es gibt einige wissenschaftliche Studien, die belegen, dass Waldbaden sich auf K\u00f6per und und Geist positiv auswirken. Folgende positive Effekte kann diese Therapieform haben: St\u00e4rkt das Immunsystem Senkt den Blutdruck Verringert das Aussch\u00fctten von Cortisol und Adrenalin Kann Burnout vorbeugen Senkt den Blutzuckerspiegel Reduziert Stress und Anspannung Verringert chronische Schmerzen Wirkt sich positiv auf Angstst\u00f6rungen und Depressionen aus Beugt vielen Krankheiten vor Aktiviert mehr\u00a0„Killerzellen“, die gegen Krebs oder Viren k\u00e4mpfen St\u00e4rkt die Gef\u00fchle von Ruhe, Geborgenheit, Wohlbefinden, Entspannung usw. Verbessert die Schlafqualit\u00e4t Anders als in Japan ist diese Therapieform in Deutschland aktuell noch nicht anerkannt. Jedoch gibt es bereits Kooperationen (‚L\u00fcbecker Modell Bewegungswelten‘) und verschiedene Modelle f\u00fcr unterschiedliche Zielgruppen. Es wird davon ausgegangen, dass die therapeutische Wirkung des Waldes auf\u00a0Terpenen beruht, den wichtigsten Ingredienzen \u00e4therischer \u00d6le, die aus Rinde und Bl\u00e4ttern von B\u00e4umen, Str\u00e4uchern und anderen Pflanzen ausd\u00fcnsten. Dennoch ersetzt Waldbaden keine Medikamente oder eine \u00e4rztliche Behandlung! Aber wie funktioniert Waldbaden? Beim Waldbaden gibt es keine festen Regeln und man kann nichts falsch machen. Ziel ist es die Eindr\u00fccke der Natur in sich aufzusaugen. Die Gedanken sollen einfach schweifen und die Instinkte \u00fcbernehmen. Es geht um Achtsamkeit, Wahrnehmung und Empfindungen mit allen Sinnen. Es gibt kein Ziel, eine Distanz oder eine Leistung die Personen erreichen sollen. Wichtig ist ca. 2h sich mit dem Wald zu besch\u00e4ftigen. Deswegen sollte auch das Handy daheim gelassen werden. Hier geht es noch zu einem Interview von der Krankenkasse Barmer mit dem Arzt Dr. Qing Li, dem \u201eVater der Waldmedizin\u201c. Quellen: https:\/\/www.nabu.de\/natur-und-landschaft\/natur-erleben\/natur-tipps\/27790.html https:\/\/www.alpenverein.de\/artikel\/waldbaden-was-ist-so-gesund-daran_b159a110-ab62-40e2-b304-58f0f663ff24 https:\/\/www.ndr.de\/ratgeber\/gesundheit\/Waldbaden-Wie-Baeume-uns-gesund-machen,waldbaden116.html https:\/\/www.aok.de\/pk\/magazin\/wohlbefinden\/entspannung\/waldbaden-wie-geht-das\/<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_hide_featured_image":false,"_jetpack_featured_image_duplicate_dismissed":0,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-8327","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t
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